Buen día chico/as espero que anden bien, esperemos vernos pronto y que todo esto pase rápido, aunque debemos tomar conciencia que es por el bien todos y principalmente el de nuestros mayores.
Les dejo una pequeña actividad para que presenten cuando volvamos a clases. Un abrazo grande
http://ucha.blogia.com/2015/032401-importancia-de-la-entrada-en-calor..php
www.gym-in.com/tag/plan-de-entrenamiento
1.- Lee con atención:
El calentamiento es la actividad que realizamos antes del
ejercicio físico. Nos prepara para
responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar
después.
Calentamos para:
• Evitar lesiones: Muchas
de las lesiones que se producen en la actividad física y deportiva se
podrían evitar con un buen calentamiento.
• Prepararnos
psíquica y físicamente: El calentamiento nos sitúa en una actitud más
despierta y
dispuesta para el ejercicio.
Tiene numerosas
ventajas:
• Aumenta la temperatura
de los músculos: El músculo caliente es capaz de generar más
energía y soportar mayor tensión que el músculo frío.
• Aumenta la
elasticidad de los músculos y tendones
• Mejora la
coordinación de los movimientos.
• Estimula el corazón
y los pulmones para que llegue más sangre y oxígeno a los músculos.
• Previene las
lesiones.
minutos. Se debe realizar progresivamente, empezando por
ejercicios suaves y terminando por
los más intensos. Debemos seguir cierto orden, de arriba
abajo o al revés, así no nos olvidaremos
de ningún músculo ni articulación. Poner más atención en
aquellas partes del cuerpo que más
vamos a ejercitar después.
Recuerda que un buen calentamiento te ayuda a prevenir
lesiones y a rendir más en la actividad
física. Debes convertirlo en una costumbre,
responsabilizarte de lo que haces y aprender a
realizarlo de manera autónoma.
Actividad
_ ¿Qué es y para qué
sirve el calentamiento corporal?
_Describe un
calentamiento para alguna actividad práctica.
